Ga op de rand van een hellende bank zitten die ongeveer 45 graden schuin staat. Pak een halter in elke hand en leg ze op je dijen. Til ze vervolgens één voor één op tot je schouderhoogte terwijl je je rug en schouders stevig tegen de bank drukt.
Druk de gewichten terug tot een punt over je bovenborst, met je handpalmen naar voren gericht. Verlaag de gewichten langzaam. Adem in terwijl u de gewichten verlaagt en uitademt terwijl u optilt.
