Borstspieren

De ontwikkeling van borstspieren vereist gerichte oefeningen. Push-ups stimuleren de gehele borst. Voor variatie, probeer incline en decline push-ups. Bankdrukken, zowel vlak, incline als decline, zijn effectief met halters of een stang. Dumbbell flies, uitgevoerd op een vlakke of schuine bank, isoleren de borstspieren. Peck-deck machines en cable crossovers zijn ook uitstekend voor definitie. Regelmatige training en progressieve overbelasting bevorderen groei.

Laatste berichten

Overhead press machine: Spiergroepen en Uitvoering

0
De overhead press machine, ook wel Shoulder Pressmachine genoemd, is een populaire oefening in de sportschool voor het trainen van de schouders en bovenlichaamsspieren....