Laatste berichten
De impact van koffie en cafeïne op je training
Koffie, geliefd door velen van ons als de kickstarter van de dag, is meer dan alleen een ochtendritueel. De cafeïne in koffie kan een...
Borstspieren
De ontwikkeling van borstspieren vereist gerichte oefeningen. Push-ups stimuleren de gehele borst. Voor variatie, probeer incline en decline push-ups. Bankdrukken, zowel vlak, incline als decline, zijn effectief met halters of een stang. Dumbbell flies, uitgevoerd op een vlakke of schuine bank, isoleren de borstspieren. Peck-deck machines en cable crossovers zijn ook uitstekend voor definitie. Regelmatige training en progressieve overbelasting bevorderen groei.
