Borstspieren

De ontwikkeling van borstspieren vereist gerichte oefeningen. Push-ups stimuleren de gehele borst. Voor variatie, probeer incline en decline push-ups. Bankdrukken, zowel vlak, incline als decline, zijn effectief met halters of een stang. Dumbbell flies, uitgevoerd op een vlakke of schuine bank, isoleren de borstspieren. Peck-deck machines en cable crossovers zijn ook uitstekend voor definitie. Regelmatige training en progressieve overbelasting bevorderen groei.

Laatste berichten

Wat zijn vechtsporten? Een korte kennismaking

Wat zijn vechtsporten? Een korte kennismaking

0
Vechtsporten omvatten een breed scala aan gevechtssystemen en praktijken, gericht op zelfverdediging, fysieke gezondheid en fitheid, competitie, en spirituele, mentale en culturele ontwikkeling. Ze...