Veel mensen denken dat pijn bij het trainen hoort. Er wordt veel gesproken over “het voelen van de brandende spieren” tijdens het trainen. Dit is wanneer je een aanzienlijke hoeveelheid pijn voelt en doorgaat met sporten, omdat het naar de mening van sommige mensen niet zal werken als het geen pijn doet.
Hoewel hier een element van waarheid in zit – als iets fysiek niet veeleisend is, is het waardeloos als een oefening – moet het niet worden verward met trainen door de pijn.
Als je een gewicht oppakt en onmiddellijk pijn voelt, is gewoon doorgaan het ergste wat je kunt doen. Naar alle waarschijnlijkheid heb je een spier gescheurd en moet je stoppen.
Wanneer je een veeleisend trainingsschema hebt, is de kans groot dat je regelmatig kleine spierscheurtjes oploopt. Spieren zijn gemaakt van vrij flexibel materiaal waardoor ze de ruimte hebben om te bewegen zonder welke ze nutteloos zouden zijn. Als gevolg hiervan zal grote inspanning wat scheuren in de spier veroorzaken, maar er is een verschil tussen soorten scheuren.
Sommigen herstellen zichzelf ’s nachts als ze uitgerust zijn, maar een grotere zal tijd en behandeling kosten. Oefenen terwijl je een van deze draagt, zal het alleen maar verergeren en uiteindelijk zal het je stoppen met trainen of überhaupt veel doen.
Hoewel sommige mensen het trainen door een blessure kunnen zien als een teken van toewijding en kracht, zal het uiteindelijk precies het tegenovergestelde zijn. Af en toe rust nemen is een duidelijke noodzaak, en er een nemen als je te pijnlijk bent om door te gaan is een absolute niet-onderhandelbare. Werk slim – het is net zo belangrijk als hard werken op de lange termijn.
