Voor deze oefening gebruik je een barbell. Ga met je benen ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan en til de barbell naar je borst. Sluit je benen en heupen en houd je ellebogen iets onder de lat. Druk op de stang om de armlengte over je hoofd te houden.
Laat de bel zakken naar je boven borst of kin, afhankelijk van welke comfortabeler voor u is. Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met halters of zittend op een gewichtsbank.
