Ga op een platte bank zitten met een krulstang met een overhandse grip. Ga liggen zodat de bovenkant van je hoofd zelfs met het einde van de gewichtsbank is. Terwijl u achterover leunt, strekt u uw armen over uw hoofd uit, zodat de stang direct over uw ogen ligt. Houd je ellebogen strak en je bovenarmen stationair tijdens de oefening.
De grootste sleutel tot deze oefening is om je bovenarmen in een vaste positie te houden. Laat de stang langzaam zakken totdat deze bijna je voorhoofd raakt. Druk de stang weer omhoog in een langzame, vegende boogachtige beweging. Sluit bij de finish je ellebogen volledig op.
