Naar de sportschool gaan om te trainen en je spieren op te bouwen is voor velen van ons een hoogtepunt van de week, ongeacht hoe vaak per week we het doen. Het kan ons in staat stellen om door de spanning van de rest van de week heen te werken, ons de tijd geven om dingen door te denken en tegelijkertijd wat energie te besteden. Het zou niet te ver gaan om te suggereren dat er velen van ons zijn die training zien als een onmisbaar onderdeel van onze wekelijkse routine. Een trainingsregime moet echter wel pauzes hebben ingebouwd als het ooit effectief en de moeite waard zal zijn.
De voordelen van regelmatig trainen zijn bewezen. Het zou gemakkelijk zijn om hieruit te concluderen dat elke tijd die aan training wordt besteed, die voordelen des te groter maakt, en binnen een bepaalde limiet is dit waar. Maar om training het langetermijneffect te laten hebben waar we naar op zoek zijn, is het noodzakelijk dat je regelmatig pauzes neemt om achterover te leunen en te ontspannen. De hele tijd honderd mijl per uur gaan, heeft maar één resultaat : burn-out. De nadelige gevolgen daarvan zijn erger dan helemaal niet trainen.
Als je gewoon leeft om te trainen, mis je de kans om dingen uit het leven te halen die je op mentaal en fysiek gebied positief beïnvloeden. Wanneer je ontspannen en gelukkig bent, geeft het lichaam chemicaliën af die je nodig hebt om een vrolijke mentaliteit te behouden. Zonder die mentaliteit kan elke tegenslag in je trainingsregime heel goed worden beantwoord met wrok en woede, en het resultaat zal slechte of niet-bestaande trainingssessies zijn.
