Het belang van gezond eten is ons allemaal bekend. Zonder het juiste dieet is het moeilijk om het leven te leiden dat we allemaal zouden willen, het energieniveau hoog te houden en de dingen te kunnen doen die we leuk vinden. Het gaat echter niet alleen om de fysieke voordelen van een gezond dieet. Het eten van de juiste dingen kan ook een gunstig effect hebben op je mentale welzijn.
De waarheid is dat geestelijke gezondheid en fysieke gezondheid met elkaar verbonden zijn. Als je te weinig of te veel van het verkeerde eet, dan ga je er zowel mentaal als fysiek onder lijden. Je hersenen hebben net zoveel voeding nodig als je lichaam, en een gebrek aan eiwitten in je dieet kan leiden tot het begin of de verergering van depressie.
Als u lijdt aan depressie, dan is een van de belangrijkste negatieve effecten van de ziekte een gebrek aan energie, een situatie die uw vermogen om de aandoening te bestrijden beïnvloedt. Het eten van de juiste dingen is belangrijk, en hoewel depressiepatiënten vaak het gevoel hebben dat ze helemaal niet willen eten, is het belangrijk dat ze de moeite nemen. In plaats van “comfort food” te eten – wat zelden erg geruststellend is – kan het helpen om wat vers fruit en groenten te krijgen, evenals koolhydraten uit pasta of aardappelen.
Het drinken van veel vocht is ook belangrijk voor de geestelijke gezondheid. Idealiter voorkomen vijf glazen of meer water per dag dat je uitgedroogd raakt en je lichaam en geest berooft van de brandstof die zo belangrijk is. Het hebben van de energie en de scherpte om de symptomen van depressie in te pakken is essentieel, en uw dieet zal hier een grote rol in spelen.
