Het is helemaal niet ongewoon om een persoon te ontmoeten die niet kan begrijpen waarom ze niet in staat zijn om af te vallen, en vervloekt het feit dat hoewel ze alle juiste dingen eten, hun gewicht rond de barrière van “paar kilo overgewicht” hangt. Ze zullen je dit allemaal vertellen en zich afvragen wat ze verkeerd doen, en in de volgende paar momenten zullen ze een slok nemen uit een blikje frisdrank, een glas bier of iets dergelijks, en bij navraag toegeven dat het hun derde van de dag of nacht is.
Nu is het verre van onmogelijk om een gezond dieet te handhaven terwijl je af en toe blijft genieten van een glas wijn of blikje frisdrank. Het is ook niet ondenkbaar om helemaal te stoppen met het drinken van deze dingen, maar het is niet verplicht. Het is echter belangrijk om te beseffen dat problemen met gewichtstoename of gewichtsverlies vaak te maken kunnen hebben met wat je net zoveel drinkt als wat je eet. Je zult niet op een gezond gewicht zijn als je een fles wijn per dag drinkt, of door een fles frisdrank van gezinsformaat komt.
Als je een drankje bij het eten moet drinken, dan is vaak een glas water de beste optie. Daar zijn meer redenen voor dan alleen het gewichtsprobleem. Een glas water voorkomt dat je dorst krijgt en zal je helpen om van de maaltijd te genieten, maar zal de smaak niet verstoren. En als je dorst hebt, is een glas water het beste wat je kunt drinken – het vult de hydratatieniveaus van het lichaam aan en stelt je in staat om af en toe meer te genieten van een glas wijn of frisdrank, omdat je echt van de smaak kunt genieten.
