Gewichthefgordels voor veiligheid van je rug

0
289
athlete powerlifter belt for lifting
athlete powerlifter belt for lifting

‎De gewichthefgordels werden voor het eerst geïntroduceerd in olympisch powerliften. Gewichtheffenriemen hebben twee belangrijke toepassingen in power lifting. Het eerste doel, het vermindert de stress van de onderrug tijdens het tillen in een rechtopstaande positie en voorkomt ook rughypertensie tijdens het heffen van het gewicht boven het hoofd. Riemen helpen ook om lage rugspanning te verminderen door de inhoud van de buikholte te comprimeren.‎

‎Riemen worden gebruikt om de intra-abdominale druk te verminderen, omdat het druk geeft voor de botten van de onderrug. Gewichtheffenriemen verminderen ook de spinale krimp treedt op tijdens het heffen van gewichten en voorkomen ook het draaien en buigen op de onderrug.‎

‎Het wordt altijd aangeraden om de riem strak te dragen tijdens het heffen van gewichten. Meestal wordt de riem normaal gesproken in twee situaties gebruikt, tijdens het uitvoeren van liften, zoals de deadlift of squat wanneer rugondersteuning nodig is voor de lifter.‎

‎Gewichthefbanden zijn zeer stijf en normaal gesproken gemaakt van leermateriaal, maar het is ook gemaakt van nylon vanwege de duurzaamheid. ‎

‎Het wordt altijd voorgesteld om de veiligheid tijdens het gewichtheffen te behouden, dus beginners worden aanbevolen om alle oefeningen langzaam te doen volgens de instructies van de coach of instructeur. Beginners op het gebied van gewichtheffen moeten eerst de kracht ontwikkelen voordat ze een zware training doen, anders zal dit leiden tot ernstig letsel.‎

‎Een plotselinge start van zwaar gewichtheffen kan leiden tot spierpijn. Voor de training moet je 15 tot 20 minuten opwarmen, zodat je je lichaamstemperatuur je spieren meeneemt. Neem de hulp van een spotter om schokken in de spier te voorkomen tijdens het heffen van gewicht dat als veiliger wordt beschouwd tijdens het tillen.‎