Dumbbell Bench Press No ratings yet.

1
191
Shirtless man lifting dumbbells on bench at the crossfit gym
Shirtless man lifting dumbbells on bench at the crossfit gym

Ga op de rand van een platte bank zitten met de halters rustend op je knieën.  Rol in één vloeiende beweging op je rug en breng de dumbbells naar een positie iets buiten en boven je schouders.  Je handpalmen moeten naar voren gericht zijn.

Buig je ellebogen in een hoek van negentig graden met je bovenarmen evenwijdig aan de grond.  Druk de gewichten in een driehoekige beweging over je borst totdat ze elkaar boven de middellijn van je lichaam ontmoeten.

Terwijl u optilt, concentreert u zich op het in balans en onder controle houden van de gewichten.

Volg hetzelfde pad naar beneden.

Please rate this

1 REACTIE

Reacties zijn gesloten.