De rol van whey eiwitten bij het bereiken van significante spiergroei‎

‎Dit artikel onderzoekt de rol van whey eiwitten bij het helpen van bodybuilders om aanzienlijke spiergroei te bereiken.‎

‎De meeste bodybuilders zijn het erover eens dat suppletie met whey eiwitten een belangrijk element is bij het bereiken van serieuze spiergroei. Dit artikel zal de feiten met betrekking tot wei-eiwit als supplement onderzoeken en je helpen beslissen of u deze specifieke strategie moet volgen.‎

‎Wei-eiwit wordt geproduceerd tijdens het proces waarbij melk in kaas wordt omgezet. Het komt ook van nature voor in zuivelproducten, eieren, soja en plantaardige eiwitten, maar geen van deze is qua kwaliteit te vergelijken met wei-eiwitpoeder. Het scoort ook hoog in het leveren van de vertakte keten aminozuren (BCAA’s) die belangrijk zijn bij de opbouw en het behoud van spieren.‎

Whey eiwitten is zeer geliefd bij bodybuilders omdat het de nodige bouwstenen biedt om de aminozuren te produceren die het lichaam gebruikt om mager spierweefsel op te bouwen. Veel studies hebben aangetoond dat wei-eiwit de perfecte combinatie van aminozuren bevat, in precies de juiste concentratie voor optimale prestaties in het lichaam. Er wordt ook gedacht dat wei-eiwit een rol speelt als een anti-oxidant en immuunsysteem bouwer.‎

‎Het wordt het best ingenomen in poedervorm gemengd in sap of melk, verspreid over de dag om een positieve stikstofbalans te behouden. Serieuze bodybuilders consumeren vaak tot 150 gram per dag, maar als vuistregel kan de dagelijkse eiwitinname voor actieve trainers worden berekend door uw gewicht in kilo’s te nemen en te vermenigvuldigen met 1 of 1,5. Maar vergeet niet dat je moet berekenen hoeveel eiwit uit voedsel en andere bronnen wordt gehaald en vervolgens de resterende wei-eiwitbalans over de dag verspreidt.‎

‎Wei-eiwit is een relatief veilig supplement, maar niet meer dan 30 gram eiwit mag in één keer worden ingenomen, omdat overmatige enkelvoudige doses de lever kunnen overbelasten.

De veiligheid van wei-eiwit is goed gedocumenteerd in veel wetenschappelijke studies en er is duidelijk bewijs dat consequent genomen, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, het zal resulteren in zinvolle spiergroei.‎