Barbell Squat No ratings yet.

1
294
Woman Performing Shoulder Squat with Barbell
Woman Performing Shoulder Squat with Barbell

Leg een barbell op het bovenste deel van je rug, niet op je nek. Houd de stang met je handen bijna twee keer je schouderbreedte uit elkaar. Plaats uw voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar en uw tenen moeten net iets naar buiten wijzen met uw knieën in dezelfde richting.

Houd je rug zo recht mogelijk en je kin omhoog, buig je knieën en laat je heupen langzaam recht naar beneden zakken totdat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn.   Zodra u de onderste positie hebt bereikt, drukt u het gewicht terug naar de startpositie.

Leun niet voorover of buig je rug naar voren! U kunt een riem gebruiken om de kans op lage rugblessures te verminderen. Je kunt je hakken op een blok van 1 inch zetten om de quads verder te werken. Je kunt ook een bredere houding gebruiken om de binnenste quads nog meer te laten werken.

Please rate this

1 REACTIE

Reacties zijn gesloten.