Gezien het feit dat velen van ons besluiten om bodybuilding op te pakken na een lange en uitdagende nacht aan de bar – of thuis met een paar biertjes – is het voor veel mensen slecht nieuws dat bodybuilding en alcohol niet samengaan.
Dit wil niet zeggen dat je niet af en toe een biertje kunt drinken als je besluit om bodybuilding te gaan doen, maar je zult worden beperkt in de ene of de andere hoedanigheid.
Er is een conflict tussen de effecten van alcohol en de intenties van een goed bodybuildingregime, en er moet iets te geven zijn – dus, waardeer je je avondjes uit meer dan je felbegeerde spieren?
Een deel van de reden waarom alcohol zo’n belemmering is voor bodybuilding is het effect dat het heeft op spieren. Het vermindert de spieren als zodanig niet, maar het vormt wel een barrière voor de spieren die de nodige steun van het lichaam krijgen om te herstellen van kleine scheuren en trekken.
Het bloed moet zuurstof en andere natuurlijke hulpbronnen naar de spieren brengen om eventuele verwondingen op te lossen en als de bloedbaan alcohol bevat, kan het dit niet in dezelfde volumes doen – wat betekent dat u er langer over doet om te herstellen en jouw training minder effectief is.
Die kleine scheurtjes kunnen optreden zonder dat je ze merkt en worden vrij snel gerepareerd, maar misschien is de beste manier om het te zeggen dat je niet direct na een bodybuildingsessie biertjes moet gaan drinken. Als je een blok van drie dagen achter elkaar vrij hebt, is dag 2 de beste tijd om een drankje of twee te gaan drinken.
