Omdat dat velen van ons besluiten om te gaan sporten, na een lange en uitdagende nacht aan de bar – of thuis met een paar biertjes. We merken dat onze conditie slechter is geworden en als we in de spiegel kijken, zien we er slecht uit. Het is voor veel mensen slecht nieuws dat sport en alcohol niet samengaan.
Dit wil niet zeggen dat je niet af en toe een biertje kunt drinken als je besluit om bijvoorbeeld aan fitness te gaan doen, maar je zult worden beperkt in de ene of de andere hoedanigheid. Er is een conflict tussen de effecten van alcohol en de intenties van een goed fitnessregime, en er moet iets te geven zijn – dus, waardeer je je avondjes uit meer dan je felbegeerde spier?
Een deel van de reden waarom alcohol zo’n belemmering is voor fitness is het effect dat het heeft op spieren. Het vermindert de spieren als zodanig niet, maar het vormt wel een barrière voor de spieren die de nodige steun van het lichaam krijgen om te herstellen van kleine scheuren en trekken.
Het bloed moet zuurstof en andere natuurlijke hulpbronnen naar de spieren brengen om eventuele verwondingen op te lossen en als de bloedbaan alcohol bevat, kan het dit niet in dezelfde volumes doen – wat betekent dat u er langer over doet om te herstellen en uw training minder effectief is.
Die kleine scheurtjes kunnen optreden zonder dat je ze merkt en worden vrij snel gerepareerd, maar misschien is de beste manier om het te zeggen dat je niet direct na een fitnestraining biertjes moet gaan drinken. Als je een blok van drie dagen achter elkaar vrij hebt, is dag 2 de beste tijd om een drankje of twee te gaan drinken.
Een ander punt is dat alcohol houdende dranken slecht voor je is. Teveel alcohol kan schade veroorzaken aan je organen en het risico verhogen op het krijgen van kanker.
